Dès demain après midi, direction l'Allemagne que je rejoindrai jeudi, après une halte a Thionville pour faire dodo avec Patoche les gros cuissoux ou "Toutou" pour les intimes  (o; 

L'Allemagne, pays du bon goût :


Du bon goût :


Et du bon goût :



J'ai effectué dimanche la séance que je souhaitais faire vendredi (pas le choix :o( ), bilan mitigé sur les sensations a vélo. Grosse alerte à pied où après 3 petits footing effectués précédement, je n'avais plus eu de douleurs, je décidais suite a ma séance d'ostéo de faire la dernière première séance de qualité de ma prépa. 3x8' "soutenues".
Et a partir du 2ème 8minutes, j'ai morflé, des douleurs assez importantes sur le psoas. Conclusion sur le moment, au dessus de 12km/h, faut pas que j'essai. Et en effet, ce matin tentative d'essayage de recourir. Tranquillou, a allure (j'espère) de course, 10/11 km/h et zéro douleur. C'est déjà ça.

  
Pour la course, il "suffira" de ne pas transformer mes gambettes en crampe géante. 

Les bagages sont en cours de faisage, encore un petite nata ce soir pour la forme, demain matin, vélo avec un petit rappel de rythme et puis le départ pour la mecque européenne du tri, ou je retrouverais le reste de la green team ainsi que quelques forumeurs bien connus  :oD

J'ai juste très très hâte d'y être.

Après la course, saison finie, car je vais véritablement me mettre a soigner cette pubalgie.

Sur ce, boujou pi des sous et

A+

Mon dernier cycle de travail important en terme de charge s'en est terminé depuis jeui soir. Alors cela devait être le plus chargé, mais en fait non, la faute a plusieurs empêchements ici ou là qui m'ont empêché de faire ce que je souhaitai. Moindre volume, faible régularité et homogénéité dans la charge. Bon, ce n'est pas bien grave, ce qui est fait est fait, il ne faut rien regretter. J'ai tout de même pu m'en sortir en mettant une ou deux journées bouboutesques, c'est a dire longues et dures (mouarf, j'adore les blagues fines ;o)

 

Je fini aujourd'hui même avec 3 jours très souples pour bien souffler car m'étant enfilé 2 journées de plus de 6h en 5 jours. Et ça, avant de partir pour la dernière ligne droite de 2 semaines censée me permettre de garder mes aptitudes physiques au niveau où elles sont (au top, of course) et mettre mon niveau de fatigue au plus bas.

Par rapport à mes 2 derniers IM, j'aborde la fin de la prépa un peu différement. Je teste un peu, sachant que mes 3 prépas ont été toutes les 3 été complétements différentes, c'est difficile d'en tirer des conclusions et de se servir des expériences, erreurs et réussites passées. Le mieux est encore d'écouter son corps et ses envies, et d'avoir confiance en ses choix, même si jusqu'alors, ça ne m'a pas vraiment réussit sur cette distance.

Un poin sans T :

Mais oui enfin ! Ca fait un ptit moment que je ne vous avais point embêté avec mon bassin, psoas et autres problèmes pubalgiques. Et c'est normal ! D'abord parce que je n'écrivais plus (alors évidemment, ça va être dur d'en parler) et ensuite parce que c'était en cours de soin. Donc un bref résumé des derniers acts (facturés ou non)

- Vers la fin de mes séances de kiné, j'ai obtenu le droit de tester la course a pied :
Part 1 : 30' petite douleur qui apparaît disparaît en cours de footing, c'est normal, continu qui dit mon kiné.
Part 2 : 45' idem                             //                                              //                                          //
Part 3 : 30' après le vélo, idem.   //                                              //                                          //
Fin des séances de kiné
Part 4 : 40' après le vélo, grosse douleur qui apparaît et ne disparaît pas  :o(

Donc petit tour chez mon doc pour :

1 : Savoir si il y a du mieux.
2 : Savoir si je vais mourir dans d'atroces souffrances pendant le marathon de Roth.

1 : Oui, il y a du mieux. Mon psoas droit est complétement détendu malgré la douleur. Seul le gauche fait encore des siennes. Grosse au mode eau, ma hanche droite est bloquée (moindre amplitude articulaire en rotation interne que la gauche). Mon psoas gauche est tendu pour je ne sais pas quoi faire et quand je cours, le droit se contracte pour compenser et ça fait mal. Le vélo n'a absolument rien a voir la dedans, premier ouf.

2 : A ma question qui est de savoir si il est de bon ton de faire un marathon comme ça, mon doc me répond par une autre question :
"Imagine sur un tri LD tu tombes au début du vélo, tu as tout le côté gauche en sang, tu continues ?" ( NB : c'est le médecin du tri de VdR qui m'avait soigné a l'arrivée de 2004 où je m'étais gamellé comme une merdasse au début du vélo)  



Gnark gnark !!! On c'est compris mon coco ! Je vais démonter du teuton !!! 
Mais c'est quand même pas ça que je voulais dire :  ce n'est pas : est ce que je peux le faire sans entraînement, c'est "est ce qu'il est raisonnable de le faire avec cette pathologie"  (Je simplifie la réponse ) :  "Vas y fonce, il ne peut rien t'arriver"   ^^

Donc, direction le rendez vous de la dernière chance chez l'ostéo pour me débloquer la hanche source de tous mes malheurs et être ainsi en pleine possession de tous mes moyens pour niquer du chleuh. Sinon c'est pas grave, j'en dépouillerais un peu moins.

Un point forme subjectif :

En nata : je suis assez content. J'ai de bonnes sensations les temps sont bons... en bassin. Je n'ai, hélas que peu l'opportunité de nager en lac et c'est bien dommage.

En vélo : je me sens pas mal, comme dit sus articlement, pas de compteur, de polar... c'est donc a la pression du vent exercée sur ma tronche quand je roule. Les sensations sont bonnes. Si j'essaie d'être objectif c'est moins bien. Plusieurs fois, je me suis allé me faire petit parcours (pas facile non plus) effectué en 30' a allure IM. De tête comme ça je me suis dit bon, il doit faire a peu près 17km. Hier, vérification sur openrunner et verdict... a peine plus de 14km  :o((  J'ai du oublier un bout du parcours sur openrunner.  Ouai, ça doit être ça  :o/

En càp : Courir à 11/12km, ne me pose aucun problème pendant 40'. Physiologiquement, même après le vélo ça passe bien. Par contre musculairement...

Dans le prochain article, je vous parlerais de Jessica Lange, de nostalgie, de Teutonie et de chiffres. OUhhhh, je vous sens impatients !

A+

P.S : Je n'ai rien contre les allemands, il font de la très bonne musique  (o;


 

C'est parti, c'est lancé ! Wan again a bistouflaïe ! En effet, après ma préparation hivernale du mois d'avril, je suis parti pour la partie dite "spécifique" de ma prépa.

Alors premier constat, en nata, j'ai pas nagé de l'hiver et cela se voit ! La caisse n'est pas trop là et si sur des distances assez courtes, je garde la pêche, quand ça se rallonge...
A vélo, à peu près le même constat, je peux rouler longtemps, mais pas, vite ET longtemps.
A pied, je ne peux pas courir donc no problemo de ce côté.

Malgré tout, je mets toutes les chances de mon côté pour galloper comme un lapin à Roth, avec la mise en place de séances d'aquajogging d'environ 40', 2 fois par semaine.



Mouai, bof...Je ne suis pas certains de ses bienfaits, mais bon, à part faire me chier, ça ne peut pas me faire de mal, donc... En plus,  petite muscu des mollets pour éviter les crampes dès la pose des pieds au sol, et... c'est tout pour la course à pied

A vélo, toute ma prépa repose la dessus. Bien que je ne suis pas sûr que le jour de la course, ce soit l'épreuve sur laquelle je passe le plus de temps  :o/  A vélo donc, l'allure de course et le travail d'endurance/force seront les principaux axes de travail de ces prochaines semaines.

En nata, il va falloir que je me mette un peu plus a l'eau



Il faut que je nage plus, c'est un fait (je me suis d'ailleurs concocter une petite séances de 7 bornes en 2h15 vendredi soir qui ma foi, fut bien agréable). Il va donc falloir que je dégage des crénaux et que sur ces dits crénaux que je mette un peu de spé IM. 

Alors, vous aurez pu remarquer les guillemets qui entourent le mot "spécifique" au début de l'article. Tout ça pour dire, que j'ai décidé de ne pas trop me prendre la tête pour ce qui est de l'entraînement, car étant donné que je ne peux viser la course de ma vie, je vais faire ça à peu près au jour le jour, aux sensations et surtout au plaisir qui sera le leitmotiv du 14 juillet (même si je vous l'accorde la notion de plaisir est fortement, en tout cas pour moi, corrélée a la performance).
Alors attention, cela ne veut pas dire que je ne vais pas m'entraîner, mais juste que comme pour Sherborne, cela se fera a la wanagaine.

Bref, j'ai malgré tout ébauché une petite planif. Grosso modo : 3 cycles de 11 jours de travail, entrecoupés de 4 jours souples puis 2 semaines et demie de "tapering" (c'est pour me la péter et contraster avec la partie de l'article où j'ai dit que je me préparais a la wanagain :o)) . Avec bien sûr comme axe de travail principal, la vélocipédie. 2 compètes viendront égayer le tout, et me faire garder le contact avec les parcs. Dimanche prochain : le sprint CLM de Compiègne, puis le 15 juin, le sprint CLM de Caen. Ca va saigner du nez.

Là, je suis donc en plein cycle de travail avec du vélo en veux tu en voilà (ne pouvant courir, je ne crois pas avoir déjà autant rouler).



Un cycle qui se terminera donc après le sprint de Compiègne qui s'annonce comme un grand moment de solitude au regard de ce que vont être mes jambes, je jour J. Ca va être trop cool !   :oD

A+

"1er mai passé, Roth de faire tu es obligé".
Et bien voilà, "alea jacta est", les dés en sont jetés. Soit je fais Roth, soit je me fait entuber de 300€. Vous connaissez la loi du "tout ou rien" ?
Pour l'instant, je suis parti sur la première option. Rendez vous est pris chez le kiné dans une semaine. On va voir ce qu'il va pouvoir me dire. Mes doutes : 2 séances de kiné par semaines et qu'il me sorte a chaque fois "Bon, là tu fais rien pendant deux jours." Auquel cas, je serais bien *****. Ou pis encore : "Nan, mais là pendant la durée des soins, faut que tu t'arrêtes complétement".  8-O

Mais bon, pour l'instant point de tout ça, je profite de l'autorisation du doc, pour envoyer la sauce à vélo. Pas encore de quoi passer le mur du son, mais au moins d'atteindre mon objectif vélocipédique Rothien.



Je suis dans ma 3ème semaine de reprise et de prépa en même temps. Un bref résumé pour les amateurs de chiffres :
Semaine 1 : Dans le Verdon, 21h15 d'entraînement dont 18h15 de vélo. Le reste de càp. Pas de nata, avec en point d'orgue, une grosse journée bike avec Nick.
Semaine 2 : A MSA city, 20h30 d'entraînement dont 14:35 de vélo. Le reste de nata. En point d'orgue, une grosse sortie club avec un ptit chrono sur 57/58 km avec variations d'allure, en 1h36 ( 50' a l'aller, problème de boussole-46' au retour)
Semaine 3 : 3 jours de récup en début de semaine,16h15 de prévu dont environ 12h de vélo, le reste de nata. En point d'orgue sortie longue à vélo aujourd'hui de 5h35 avec Nick et Fred avec un peu de rythme, 34-35 km/h, pas plus...    8-/
Je continue pendant encore une semaine sur ce rythme avant de prendre une vraie bonne semaine plus souple, après ma première séance de kiné.

Alors oui, c'est une reprise un chouilla costaude, a fortiori pour quelqu'un de blessé. Mais au point où j'en suis, j'ai enlevé le mot "compromis" de mon vocabulaire, comme le mot "entretoises"  :o) 
Bref, ce n'est pas le temps de l'analyse de la situation.

C'était pourtant pas dur de s'en rappeler, non d'un ptit bonhomme en mousse ! Mercredi dernier donc, je descends à Rouen pour me rendre chez l'ostéo. Jusque là RAS. Je m'installe dans la salle d'attente. RAS. L'ostéo rentre dans la dite salle pour demander à une de ses patientes de le suivre. En me voyant, je vois qu'il tilte. Là, je me dis dans mon moi même intérieur qu'on peut pas entendre si on est pas moi "Hannnnnn, meeeeeerde". Et en effet, après une bref recherche dans son carnet, ce n'était pas ce mercredi, mais le lundi précédent que j'avais rendez vous. "Hannnnnnnn, mother fucker ta mère !" (Ca aussi je me le suis dit dans mon moi même intérieur qu'il n'y a que moi qu'il entend, sauf si évidemment vous êtes télépathe, mais là, j'ai des doutes). Je reprends malgré tout rendez vous pour lundi prochain.

T'ain, des fois je me dis que je suis un bon gros boulet.

(Mais tout de suite après, je me dis que non et que j'ai déjà de la chance d'être moi. Nan, parce que j'aurais pu être quelqu'un d'autre et là, ça aurait pas été cool pour moi de ne pas l'être (moi). Mais pour l'autre, ça aurait sûrement été pas mal de ne pas être lui mais d'être moi. (Des fois, je me fais des boujous dans le miroir   :o)


Bref, en attendant de retourner le voir, je tente de continuer ma reprise (en fait, j'ai l'impression que depuis que j'ai commencé le sport, je suis en éternelle reprise, je pense que c'est d'ailleurs pour ça que je n'est pas le niveau de performance que je devrais avoir et que je n'ai pas encore pu passer le cap du professionnalisme, mais trèves de disgressions entendu d'avances, je m'éloigne du sujet), et le résultat ne c'est pas fait attendre. Le jeudi c'était fait, au bout de 33' de càp, ma douleur revenait. Conforme aux précédentes rechutes dans ses délais : une dizaine de jours après la reprise, qui m'avait pourtant amener un niveau physique que bon nombre d'entre vous m'envierais, huhuhu. Oui, je parle pour toi jeune gringalet qui s'entraîne tant que faire ce peut !



Prise de décision : Je vais retourner voir une dernière fois cet ostéo avant d'aller changer de crémerie une énième fois. Pour ce qui est de ma prépa, je ne peux me résoudre a faire une saison blanche (nan, parce que là, tel que c'est partie). Etant constaté le fait que l'arrêt total ne change rien a l'affaire, étant constaté que l'entraînement ne change rien a l'affaire, je prend la décision de : continuer a nager et a rouler sous certaines condition. Je stop la càp, étant entendu que c'est celle ci la plus traumatisante.
Pour ce qui est des compet. Je compte bien participer aux tris par équipe avec la green team, tout du moins jusqu'a la pose du vélo. Pour Roth, je pense (j'espère) rester inscrit jusqu'au bout, prenant le pari qui peu paraître incensé, d'être en état de courir d'ici là (En fait, il m'est impossible de m'entraîner sans objectif) et si ce n'était pas le cas (et que je ne suis pas désinscrit d'ici là), bah... je marcherais vite  :o/ 

A+