Je sue hideux re tour apre et Delon joue re d'eau cul passion. Même meurt voile à purin peu ti mot ment, le taon des cris rein peu Tim maux.

AS âme sous le jarret euh.  (o;

Bref, J'ai un peu de temps pour donner quelques news.

Semaine encore assez chargée, mais j'en voie progressivement le bout. Après dimanche prochain ça devrait être bon ! J'aurais un emploi du temps avec un peu plus de libertés.

Bref cette semaine fut encore limite avec 7h40 d'entraînements divisé comme suis :

1h30 de nata (2 séances)

2h20 de vélo (2 séances H.T)

3h50 de càp (4 séances)

Je commence a avoir de bonnes sensations à pied et j'espère pouvoir m'étalloner d'ici peu sur un 10 bornes afin de faire correspondre ou non la réalité du terrain à mes sensations. Je passe sur mes sensations à vélo, je lutte un peu beaucoup. Mais demain matin j'ambitionne une sortie longue de 3h, vu que je n'est plus de formation "toutouyoutou" (lisez aquagym ;o) qui m'a pris mes 2 lundis matins derniers. En nata, j'ai encore de bonnes sensations... à basse vitesse. Dès que j'essaie de rythmer un peu, j'ai l'impression de recommencer l'apprentissage de la natation, bref, c'est pas gagné  :os

Mise à part celà, je suis un peu dans l'expectative. En effet, il se pourrait que je ne puissiasse pas participer à la CO du club le WE prochain et Jean rage. Si je ne m'abuse, le départ est à 14h et je fini à 13h à VdR. Arf, va falloir que je réflechissionne. Mais dans tous les cas je serais présent à la crèpes party !

A+

Comme prévu cette semaine fut dure niveau entraînement dans le trouvage de créneaux. J'ai fait comme j'ai pu, mais l'anniversaire de la cracotte qui c'est fait sur 2 jours, à légèrement compliqué les choses, bref, j'étais dans un timing serré.

10h35 seulement au total, mais a peu près bien foutu.

A pied, j'ai repris le rythme, tout est bon niveau volume, avec en prime la reprise de qualité avec ma première séance de développement VMA et de bonnes sensations générales, ce qui n'était pas gagné d'avance avec mon arrêt.

A vélo, je l'ai joué serré avec 2 séance de H.T axé renforcement musculaire, plus une petite sortie de 2h20 en plein air ce matin qui m'a permis de garder le rythme (Avec en prime la petite frayeur qui va bien dans la descente grace à mes pneus sur usés par le H.T  ;o)

C'est en nata que le bat blesse vraiment avec 2x45' et 5100m au total sur la semaine, arf, ça va être dur...

Pourtant, malgré un volume total relativement faible, j'ai les cuisses défoncées. Mes 2 séances de H.T assez "musculeuses", plus ma séance VMA en càp m'auront bien pouillés les cuissoux. Tant mieux    :o) 

Les 2 semaines prochaines vont êtres difficiles également car je bosse les 2 WE et quelques obligations familiales, vont m'obliger a composer finement  (o; 

A+

Il est maintenant l'heure de faire les totaux. ( Et vous comprenez maintenant toute la subtilité de mon titre, lol ). J'ai fais les totaux de janvier à janvier bien que cela n'ai pas grand chose à voir avec les débuts et fins des saisons triathlétiques.

Mises en garde :

- Ces chiffres ne sont liés qu'a un rentrage de données manuel presque journalier effectués par mes soins (Et comme vous le savez, grand informaticien devant l'éternel). Il n'exclue donc pas les fautes de frappes, les oublies...

- Je roule sans compteur, je n'ai pas de GPS pour courir et j'ai bien du mal à compter les longueurs en même temps que je nage. Donc les erreurs d'appréciations sont certaines, sachant que j'ai quand même tendance, je pense, à la sous évaluation.  

Bref, toutes ces données ne sont pas garanties et sont données à titre indicatif dans le seul but de faire un article pour remplir ce blog  ;o)

Pour la nata, j'annonce :

725 km effectués en tout et pout tout. Oscillant entre 78.5 km en janvier et 27.3 en septembre.

Pour le vélo, j'annonce :

10125 km effectués. De 355 km en octobre à 1678 km en juillet.

Pour la càp, j'annonce :

1882 km effectués. 88 km en septembre à 247 km en juillet.

Le tout pour un total de 775 h 35 d'entraînements (hors PPG, mais là c'est vraiment minime ;o)J'ai donc passé 48.17% de mon temps d'entraînement sur le vélo, 31.32 % dans l'eau et donc 20.51% dans mes runnings.

Tout le traitement des données c'est fait via le "Firo's fichier " (tm ;o)

Voilà, j'ai mal à la tête, je vous laisse.

A+

Et bien au final et comme pour les 2 précédentes éditions, je ne saurais ce que je nage qu'au dernier moment !

En effet, suite à la blessure d'une des pièces importantes de l'équipe, il a fallu remodeler la composition. Et c'est non sans un certain plaisir que je me suis laissé entendre que je passerai du 400 nl (distance pour laquelle je n'est aucune attirance) au 200 4n, qui m'apparaît comme bien plus ludique. Mais bien évidemment, rien n'est sûr, vu que c'est fonction des possibilités du nageur remplacant.

De fait, je ne serais sûr de la nage sur laquelle je participe que... samedi, jour de la compet. Oui, c'est ça aussi optimiser sa perf, lol. D'ailleurs puisque l'on parle d'optimiser sa perf, je ne vous cache pas que suite, entre autre, à la séance nat de mercredi et à une bonne partie de chronos, je suis bien courbaturé des épaules et des bras, mais sur l'influx, sa doit pouvoir passer ! lol

 Heureusement, ce qui est sûr c'est que je ne ferais pas le 200 pap. D'ailleurs, voilà une petite  vidéo pour bien comprendre que, si ça paraît long comme ça, en vrai, c'est encore plus long... puisque eux, nagent en moins de 2'  (o; 

Une petite pensée pour kelkunkivanenchier   ((o;

A+

Ce matin, pour clôturer correctement mon cycle d'entraînement, avait lieu la désormais traditionnelle sortie dominicale du club en càp. Au menu, vent, pluie, boue, cailloux, ornières et bonne ambiance. Pour ma part, 1h50 au final, nickel, 30' de plus que ma précédente sortie la plus longue...

Au programme, un peu de travail technique sur la foulée, trava de proprioception et de renforcement musculaire pour les chevilles, bref, une bonne séance  (o;

De fait, après cette bonne semaine d'entraînement qui m'a permis d'arriver à mon quota horaire hebdomadaire souhaité (une 15aine d'heures ), je vais en profiter pour souffler un peu durant les prochains jours...

 A+