Bilan

15.08.2006

Bien, alors que le gros du travail est fait et que je suis rentré dans cette période où il n'y a rien à gagner, mais tout à perdre, l'envie me prend de faire un petit résumé chiffré de ces 9 dernières semaines...

Heureusement, j'ai pour cela l'excellent petit fichier de Fironman, qui me permet de zieuter en un instant pleins de chiffres.

En 9 semaines donc (du 12 juin au 12 août),

je me suis mis dans les cuisses et les bras 104 entraînements et 202 heures. Ce qui nous fait une moyenne de 22h25 par semaine. (ce qui ne veut rien dire puisque je n'est fait aucune fois 22h25 d'entraînement)

Donc au final, ça donne :

S1 : 21h / S2 : 25h / S3 : 27h50 / S4 : 13 / S5 : 26h10 / S6 : 19h55 / S7 : 22h05 / S8 : 19h35 / S9 :28h

Plus précisement :

En nata : 123.300 km en 41 heures et 31 entraînements, soit 13.7 km/ semaine. Régulier mais très faible par moment. En lac et en, piscine, mais manque du volume quand même.

En vélo : 3300 km en 116 heures 30 et 37 entraînements, soit 367 km/semaine. Un volume conséquent, 5 sorties entre 5h et 6h10, 6 entre 4h et 4h59 et le reste entre 1h et 3h59. Manque un peu de rythme je pense, même si j'ai essayé d'en faire régulièrement, je trouve qu'il manque quelque chose. par contre je fini mes sorties de 6 heures assez tranquillement.

En càp : 528 km en 44 heures et 36 entraînements, soit 58.7 km/ semaines. Là aussi un bonne régularité, un bon volume global et pas mal de qualité. 7 sorties de 1h40 à 2h30, 17 de 1heure à 1h30. et le reste de 10' à 59'. Je pense avoir progressé. Pas spécialement en vitesse, mais j'ai quand même plus la caisse que l'an passé. les 2h30, ne me font absolument pas peur. Reste à voir après plus de 6 heures d'efforts. :os

Cerise sur le gâteau, pas d'arrêt prolongé, ni de gros bobos, nickel ! :oD

Si avec tout ça, je nique pas les 119 autres GA en 24-29 ( à part Dave et Iron Berdo bien sûr... ;o) et éventuellement une bonne partie des 28 pro engagés ( à part Bastie bien sûr... ;o) !

A+

P.S : Nos 4 verts ont tous terminés, les membres de la pasta aussi, bref, bravo !!!