eXplosé !

Hier, j'ai fini la journée a genoux, complétement rincé. Et il faut que je tienne jusqu'a dimanche soir comme ça...    :os

La faute, entre autre, à un petit changement de programme après une petite réflexion de ma part sur ma programmation et ma forme. En effet, dans un article précédent, j'expliquais que je n'était pas fan des cycles 3 sem de travail / 1 semaine de récup. Mais comme j'ai mieux encaissé que ce que je ne croyais mes premières semaines, je me suis dis on va adapter. De fait, je suis parti pour un cycle de 3 sem de boulot / 1 de récup, et à partir de là, seulement, des cycles de 10 j /3 j. Ce qui tombe bien, car avec cette programmation, cela minimise le charge de travail dans les 3 semaines durant lesquelles je bosse.

 

Durant ce cycle 3/1 donc, des bornes, des bornes, rien de bien spécifique, un peu de fartleck, histoire de ne pas m'endormir et un entraînement régulier pour avoir un volume horaire des plus conséquent.

Après ma semaine de récup, je repartirai pour des cycles plus court mais plus intensif et plus spécifique. Allure course, seuil, sortie longue en vélo, sortie lac en nat, etc.

 

Ma journée d'hier fut donc composé de 4h de vélo avec "Iron Jeff" qui m'a pouillé... Je n'étais pas dans un grand jour et tenir dans les roues relevait parfois de l'exploit. Quand j'ai posé le vélo et que 2 h après je devais être dans l'eau, j'ai douté... longtemps... Mais une tarte aux pommes et un pain au chocolat aux amandes aidant (plus le soleil), je me suis motivé et j'ai nagé mes 4500m, ce qui m'a fait le plus grand bien. Sur le coup... Car sitôt arrêté, c'était plus ça.

Bref, après une bonne nuit, ça va un peu mieux, d'autant qu'aujourd'hui c'est assez tranquille, 1h à pied et 40 ' de nata. En fait ce qui m'embête un peu c'est samedi et dimanche ou j'avais prévu costaud pour bien finir ma semaine...

A+

P.S : J'ai mis quelques photos du CD d' Arques dans l'Alboum, mais la qualité est assez médiocre car scannées...

Comments

[DV]

bon courage boubou  (o;