C'est parti, c'est lancé ! Wan again a bistouflaïe ! En effet, après ma préparation hivernale du mois d'avril, je suis parti pour la partie dite "spécifique" de ma prépa.
Alors premier constat, en nata, j'ai pas nagé de l'hiver et cela se voit ! La caisse n'est pas trop là et si sur des distances assez courtes, je garde la pêche, quand ça se rallonge...
A vélo, à peu près le même constat, je peux rouler longtemps, mais pas, vite ET longtemps.
A pied, je ne peux pas courir donc no problemo de ce côté.
Malgré tout, je mets toutes les chances de mon côté pour galloper comme un lapin à Roth, avec la mise en place de séances d'aquajogging d'environ 40', 2 fois par semaine.
Mouai, bof...Je ne suis pas certains de ses bienfaits, mais bon, à part faire me chier, ça ne peut pas me faire de mal, donc... En plus, petite muscu des mollets pour éviter
les crampes dès la pose des pieds au sol, et... c'est tout pour la course à pied
A vélo, toute ma prépa repose la dessus. Bien que je ne suis pas sûr que le jour de la course, ce soit l'épreuve sur laquelle je passe le plus de temps :o/ A vélo donc,
l'allure de course et le travail d'endurance/force seront les principaux axes de travail de ces prochaines semaines.
En nata, il va falloir que je me mette un peu plus a l'eau
Il faut que je nage plus, c'est un fait (je me suis d'ailleurs concocter une petite séances de 7 bornes en 2h15 vendredi soir qui ma foi, fut bien agréable). Il va donc falloir que je dégage
des crénaux et que sur ces dits crénaux que je mette un peu de spé IM.
Alors, vous aurez pu remarquer les guillemets qui entourent le mot "spécifique" au début de l'article. Tout ça pour dire, que j'ai décidé de ne pas trop me prendre la tête pour ce qui est de
l'entraînement, car étant donné que je ne peux viser la course de ma vie, je vais faire ça à peu près au jour le jour, aux sensations et surtout au plaisir qui sera le leitmotiv du
14 juillet (même si je vous l'accorde la notion de plaisir est fortement, en tout cas pour moi, corrélée a la performance).
Alors attention, cela ne veut pas dire que je ne vais pas m'entraîner, mais juste que comme pour Sherborne, cela se fera a la wanagaine.
Bref, j'ai malgré tout ébauché une petite planif. Grosso modo : 3 cycles de 11 jours de travail, entrecoupés de 4 jours souples puis 2 semaines et demie de "tapering" (c'est pour me
la péter et contraster avec la partie de l'article où j'ai dit que je me préparais a la wanagain :o)) . Avec bien sûr comme axe de travail principal, la vélocipédie. 2 compètes viendront
égayer le tout, et me faire garder le contact avec les parcs. Dimanche prochain : le sprint CLM de Compiègne, puis le 15 juin, le sprint CLM de Caen. Ca va saigner du nez.
Là, je suis donc en plein cycle de travail avec du vélo en veux tu en voilà (ne pouvant courir, je ne crois pas avoir déjà autant rouler).
Un cycle qui se terminera donc après le sprint de Compiègne qui s'annonce comme un grand moment de solitude au regard de ce que vont être mes jambes, je jour J. Ca va être trop cool !
:oD
A+
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