La grosse se mène

Je vais faire comme y'a longtemps. Je vais faire le triathlète de base, une sorte de "revival" des débuts des blogs de tri. Je vais balancer ma semaine d'entraînements avec des chiffres et des numéros. Truc de dingue, genre "old school", "c'était mieux avant", tout ça...

En fait y'a 3 raisons à ça, la première : Sinon je ne vais pas avoir grand chose à mettre et tant qu'à faire un article autant mettre des trucs dedans. Deuxième : Comme je n'avais pas trop de taf la semaine, j'ai effectué ma plus grosse semaine d'entraînement depuis le stage MSA Tri des vacances de Pâques, alors je suis tout jouasse. Troisième : J'y ai fait des tests, alors ça fait genre "ouah crédible l'article !". Bref, le sujet de l'article se justifie tout à fait, je n'ai donc pas à le justifier (je ne le justifie d'ailleurs jamais, je l'aligne toujours à gauche).

Aller on commence :

Lundi : Je suis un gueudin, je pars le matin et me fais un petit ride alone on the bike de 74km en 2h50 avec un peu d'endurance musculaire et quelques côtes taquets. Le vélo m'a toujours saoulé au-delà de 1h30, en ce moment ça ne me gêne pas de me faire 3h. C'est cool.

Le soir, 1h20 et 4.2km de nata avec un chouilla de rappel de rythme. Je me demande si ça me sert à quelque chose de beaucoup nager l'hiver, je me rends compte qu'en 3-4 semaines bien fournies, je suis à mon niveau de l'été et que je si je veux vraiment progresser, faudrait que j'y mette le paquet pendant un certain temps (en plus d'arrêter de me péter la clavicule tous les 4 matins), ce que je ne peux pas faire (mettre le paquet, pas ne pas me péter la clavicule).

Mardi : Grand jour, malgré l'Ithlète orangé, je Cooganise mon H.T. Même si j'ai, semble t-il, quelques soucis de calibrage, à partir du moment où les données sont reproductibles, je prends.  Bon, je n'en n'avais jamais fait et mine de rien, l'expérience est importante dans la gestion du test. (En gros, je suis parti, trèèèès prudemment sur les 5'). Après un combat acharné, je fini avec 340 w de PMA et 270 w sur les 20 minutes. Je pense pouvoir faire un peu mieux rien que sur la gestion. Le soir pour récupérer, je suis aller faire un entraînement de piscine. 1h20 et 4100m dont 2x1000 en fartleck avec PlaqPull et plaq seule. J'ai failli perdre mes clavicules en route...

Mercredi : Off. Je fais tout le temps un jour off en semaine en ce moment et c'est très souvent le mercredi, parce que je peux me faire un sauna tranquillou :o)

 

Jeudi : 1h15 de nata le midi pour 3600m et un rappel de V et de la tech (pourquoi faire ? me diront certains. Et ils n'auront pas complétement tort). Le soir le petit footing de 40' qui va bien.

Vendredi : Kaboooom ! Séance PMA sur H.T d1h30 avec des 30-30 des 45-45 et des 1-1. J'ai décidé d'être fort à vélo cette année.1h20 de piscine le soir pour effetcuer 3400 m assez tranquillou (y'aura quand même le 1000m avec les accèles qui était marrant avec Jérem et Emeu quand elle ne se tripotait pas les pieds  ;o)

Samedi : La loose. Déjà, je me force sévère pour venir nager à 8h du mat alors qu'il faut gratter la surface de l'eau pour y rentrer. Moi, je voulais faire la grosse séance de nat avec les 5600m et les 20x200 pour ne pas être venu pour rien, mais non, y'avait les tests du class Tri, alors ceux qui le voulaient, ils pouvaient passer un test sur 400m, moi je m'en foutais, je savais à peu près mon niveau. Mais y'a Valentin qui me fait : "Whoooo, aller !" Y'a Thom qui me fait : " Whoooo aller !", Y'a Charles Ingalls qui me fait Whoooo aller !" Y'a Jéjé, qui me fait "Grouille toi !"  Bref, je suis parti pour faire un 400 m taquet. Résultat après un intense coast to coast avec Valentin, je fini en 5'07 et des carottes (ce que j'avais prévu avant de partir) et j'ai pas pu faire les 20x200. Au final, 4000m en 1h40.

Je me rattrape l'après midi avec 2h de H.T mixé avec 40' de muscu sur mes petits cuissous et j'enchaîne direct avec 40' de càp. Une grosse journée à 5h pour "ce rassurer", faire les bases de ce qui va suivre dans les mois à venir, décoapter le cardio et péter de la fibre.

Mission réussie.

J'aurais tout de même la pêche le soir pour la soirée du club, la soirée "Chic et Choc".

Soirée où j'aurais, en plus de me faire beau et me placer sur le podium du blind test musical, le plaisir de mettre à profit mes cours de danse.

Dimanche : 45' de H.T feront l'affaire et arrondir le tout à 17 h parce que de 10-12h, c'est déjà très bien, mais de temps en temps quand on veut marquer son territoire sur les tris autrement qu'avec ses excréments, bah faut se sortir les doigts et j'en profite parce que je bosse pas de trop en ce moment.

Avec tout ça et bien je suis content car au delà de quelques courbatures bien normales, pas de fatigue partculière, j'ai plutôt bien digéré la semaine et c'est bon signe, bien que, et votre oeil perfide de spécialiste de la préparation physique l'aura remarqué, il y a un très faible kilométrage pédestre et c'est normal, c'est parce que fait chier !!!  

En effet, après le marathon je l'ai joué light, j'avais une douleur à la hanche, j'ai presque pas couru pendant un mois. Après je l'ai joué light aussi, je ne courais que 2 fois semaines. Puis un jour, alors que de manière impromptu je me carressai le fessard sur le bord du bassin, je sens comme un "point dur" au niveau de la fesse droite. Je tripote alors avec plus d'attention les alentours de l'anus et me diagnostique un contracture du pyramidal. (On va dire que j'y suis assez sujet). MOTHER FUCK ! Je ne cours donc pas pendant 10 jours, mais malgré les massages et les étirements 12h/24h, aucun mieux après ce laps de temps. Je vais donc effectuer une légère et réfléchie prépa càp, en attendant l'avis du corps médical. (C'était le petit poin sans T de l'article parce que ça faisait presque longtemps).  

Voilà, vous venez de vivre une semaine très sportive de Boubou, je vous devine essouflé et sens l'odeur de votre transpiration d'ici, vous manquez sûrement un peu de condition physique à moins que ce ne soit... la peur de me rencontrer dans les parcs.

 A+